La Resilienza

In ingegneria, la resilienza è la capacità di un materiale di resistere a sollecitazioni impulsive. In ecologia e biologia è la capacità di autoripararsi dopo un danno. In psicologia viene vista invece come la capacità dell’uomo di affrontare e superare le avversità della vita.

Il meccanismo che ci aiuta a raggiungere i risultati desiderati si basa su come decidiamo di impegnarci verso un obiettivo, vedendo gli eventi come parzialmente sotto il nostro controllo. Le persone si distinguono in base a dove posizionano questo controllo.

Chi ha un “Locus interno” crede che gli eventi dipendano principalmente dalle proprie azioni. Chi ha un “Locus esterno” pensa che la vita e il raggiungimento degli obiettivi siano determinati dal destino, dalla fortuna o da forze esterne.

Uno stile resiliente è quello di chi attribuisce il successo al proprio impegno e l’insuccesso alla mancanza di esso.

Secondo Susanna Kobasa, una psicologa dell’Università di Chicago, le persone più resilienti, cioè quelle che riescono meglio a superare le difficoltà della vita, hanno tre caratteristiche principali:

1. Impegno: Queste persone si dedicano alle loro attività, non si scoraggiano facilmente e affrontano le difficoltà in modo realistico senza ansia. Per avere impegno, è importante avere obiettivi chiari e motivazioni forti.
2. Controllo: Le persone resilienti credono di poter influenzare ciò che accade nelle loro vite, non si sentono in balia degli eventi. Sono pronte a cambiare strategia per raggiungere i loro obiettivi. Questo concetto è legato all’idea di “autoefficacia” di A. Bandura, che significa avere fiducia nella propria capacità di ottenere risultati.
3. Gusto per le sfide: Queste persone accettano i cambiamenti come opportunità di crescita, non come ostacoli da evitare. Vedono le sfide come stimoli e non come minacce, e sono generalmente aperte e flessibili.

Questi tre tratti aiutano le persone a rimanere resilienti e a gestire meglio le difficoltà della vita.

Per migliorare la nostra capacità di resistere allo stress e affrontare gli eventi negativi, il primo passo è modificare la nostra valutazione cognitiva, ovvero il modo in cui interpretiamo e valutiamo le situazioni. Spesso, il nostro punto di vista è distorto, errato o incompleto, e questo non solo aumenta la nostra sofferenza, ma a volte la crea dove non esisterebbe.

Diventare consapevoli di come ci siamo costruiti un sistema di convinzioni personali è fondamentale. Attraverso un’autoanalisi, possiamo osservarci e capire meglio come reagiamo agli eventi della vita. Questo significa imparare a distaccarsi dai propri pensieri e vederli per quello che sono, senza considerarli come copie fedeli della realtà.

Quando riusciamo a vedere i nostri pensieri come semplici pensieri e non come verità assolute, possiamo liberarci dalla rigidità del nostro ego. Questo processo, chiamato “decentramento,” ci permette di vivere i nostri pensieri in modo più distaccato e di interiorizzarli, anziché reagire automaticamente ad essi.

Attraverso questo percorso di autoanalisi e consapevolezza, possiamo migliorare la qualità della nostra resilienza. Diventare consapevoli di come reagiamo agli eventi ci dà la possibilità di decidere se e come lavorare su noi stessi per affrontare meglio le sfide della vita.

In sintesi, il cambiamento della valutazione cognitiva e l’autoanalisi ci permettono di sviluppare una maggiore resilienza, aiutandoci a gestire lo stress e gli eventi negativi in modo più efficace e sereno.

Stefania Fresu